養生不求人-中華慈化亭同理心協會

養生生活回首頁/回上頁

治失眠良方

民間流傳治失眠的方法頗多，如果你曾經試過失眠，那你一定用過或聽過一種以上幫助入睡的方法。
以下是一些醫治失眠有效的方法，任君選擇嘗試，找出對你本身最有效的靈方：

1.睡前兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開。一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
2.將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠的作用。
3.睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液。
4.清靜無雜念，誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰，可念數字。
5.睡前先躺在硬地上，用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘，然後躺在床上仰臥繼續做深呼
   吸。當進入鬆靜安寧狀態時，轉向平時最舒服自然的睡姿，就立刻入睡了。
6.睡前喝一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。
7.睡前喝一杯溫水加一湯匙醋。
8.睡前喝一杯牛奶。
9.睡前喝一杯糖水，促使身體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
10.用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。
     按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。
11.按摩手中穴道中衝﹑內關和手三里。
12.按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次，共做四次﹔手腳左右皆按)﹕ (頭)﹕百會，(手)﹕神門﹑內關，
     和 (腳)﹕太衝﹑三陰交﹑足三里。